“Lợi nhuận” cho não khi bạn chạy bộ

Về mặt cơ bản, chạy bộ có ích cho toàn bộ cơ thể – mà đơn cử như não của bạn: não sẽ có nhiều liên kết thần kinh hơn, và thậm chí là, não của bạn được nhiều lợi ích hơn cả cơ thể bạn. Và ngoài những tác dụng về mặt vật lý, thì những lợi ích về mặt tinh thần cũng vô cùng đáng kể.

Một buổi chạy trong não của bạn sẽ trông như nào

Có bao giờ bạn chạy xong và thấy phê thật phê, và rồi trong cơn phê pha ấy, bạn tự hỏi, lý do gì khiến việc chạy còn vui hơn cần như thế? Thì đây, đây là những thứ thật sự diễn ra trong não của bạn xuyên suốt một buổi chạy:

Khi bạn xách đít ra đường

Tùy vào việc lần cuối cùng bạn chạy là khi nào, bạn vẫn còn tí ti hơi “cần” của việc chạy đang chạy trong đầu bạn. Thường thì chạy xong, bạn sẽ vẫn còn cảm thấy năng động và tích cực cho đến tận cuối ngày hoặc cho đến ngày hôm sau.

Não của bạn sẽ ghi nhớ cảm giác thích thú của bạn, và bạn sẽ có cảm giác thèm xỏ chân vào giày và chạy ra đường.

Khi bạn chạy những bước đầu tiên

Cơ bắp, nội tạng, những cơ quan liên quan như gan và những tế bào mỡ, sẽ tiết ra một chất hóa học gọi là cytokines.

Endocannabanoids (nhóm hợp chất hóa học tự tổng hợp gây cảm giác high vcl ở động vật, cùng loại với hợp chất tổng hợp bên ngoài từ cần sa) được sinh ra, và làm bạn hưng phấn.

Endorphins tiết ra làm bạn giảm cảm giác đau đớn.

Nồng độ các chất chuyển hóa thần kinh như serotonin, dopamine, và acetylcholine được cân bằng, làm tăng cảm giác, tăng động lực và cải thiện trí nhớ. Đấy là vì sao, muốn có gấu, bạn phải rủ nó đi chạy.

Và khi thói quen chạy bộ đã được hình thành

Nồng độ của BDNF – nhân tố tăng trưởng thần kinh, một hợp chất bảo vệ các nơ ron thần kinh hiện tại và kích thích sản sinh nơ ron mới – được tăng lên.

Bạn sẽ sản sinh nhiều mạch máu hơn, để vận chuyển những dòng dinh dưỡng giàu ô xy để nuôi bộ não của mình.

Hồi hải mã của bạn – phần não quan trọng trong việc học tập, cảm xúc, và trí nhớ – cũng được tăng lên.

Các nghiên cứu cũng cho thấy, quá trình hình thành thần kinh – việc sản sinh ra các tế bào thần kinh mới – cũng được kích thích nhiều hơn. Một số nghiên cứu cho rằng MAP Training – một phương pháp kết hợp của thiền và các bài tập aerobic như chạy bộ, cũng có tác dung tượng tự – và có khả năng hỗ trợ thay đổi bộ não của bạn đủ sức để chiến đấu lại căn bệnh trầm cảm.

Một buổi chạy trong não của bạn sẽ trông như nào

Khi bạn xách đít ra đường

Khi bạn chạy những bước đầu tiên

Và khi thói quen chạy bộ đã được hình thành

Leave a Comment Cancel